نکات ایمنی مهم هنگام کوهنودی

• آمادگی جسمانی بالا تضمین ایمنی در کوهنوردی

سعی کنین با آمادگی جسمانی و بدنی آماده به کوهنوردی برین. کوهنوردی به استقامت بالایی نیاز داره. شما قبل فعالیت کوهنوردی، باید تمرینات مربوطه‌ای که به آمادگی هرچه بیش‌تر شما کمک میکنه رو انجام بدین تا در هنگام سفر از لحاظ بدنی مشکلی نداشته باشین.

• آموزش دیدن برای کوهنوردی

کوهنوردی ورزشی است که  برای انجام آن حتما باید آموزش دیده باشین و به نکات ایمنی لازم تسلط کافی داشته باشین. یادگیری مهارت‌های کوهنوردی اهمیت زیادی داره و تأثیر مثبتی در مواجهه صحیح با حوادث پیش‌رو در کوهستان داره. یک کوهنورد باید در طرز استفاده از ابزار و تجهیزات کوهنوردی، نقشه‌خوانی، امداد و نجات، تکنیک‌های کوهپیمایی و ... ماهر و مسلط باشه تا در مواقع اضطراری دچار مشکل نشه.

• برنامه‌ریزی داشته باشین

قبل از شروع هر برنامه کوهنوردی مسیرتون رو برنامه‌ریزی کنین. برنامه‌ریزی مسیر، مهم‌ترین عامل در ایجاد ایمنی بیش‌تر و صعودی بهتر است. پس حتما قبل از شروع سفر مسیر خود رو بررسی کنین. این‌که نسبت به مسیر مورد‌نظر شناخت کافی داشته باشین، در بالا رفتن کیفیت سفر و موفقیت شما مفید است. همچنین از دیگر اقدامات قبل از سفرکه می‌توان به آن اشاره کرد مشورت با افراد با‌تجربه و کوهنوردانی است که قبلا این صعود رو انجام داده باشن. در این حالت می‌تونین برنامه بهتری بچینین و سطح آمادگی خودتون و گروه رو در نظر بگیرین.

• قبل از شروع برنامه به شرایط آب‌و‌هوایی توجه کنین

قبل از کوهنوردی با شرایط آّب‌و‌هوایی منطقه صعود آشنا بشین و درمقابل تغییرات جوی آماده باشین. دقت کنین که در روزهای برفی، بارانی و شرایط طوفانی از رفتن به کوه خودداری کنین.

• مسیر و منطقه مورد‌نظر رو به دقت بررسی کنین

لازم است که کوهنورد قبل از سفر، در مورد منطقه صعود و مسیر پیمایش اطلاعات کافی به دست آورد. درواقع یک کوهنورد پیش از انجام فعالیت باید بدونه که به چه منطقه‌ای قراره سفر کنه و با چه شرایطی رو‌به‌رو خواهد شد. در برنامه‌های کوهنوردی شناخت کامل مسیر، موقعیت مکانی، ارتفاعات، شیب‌های موجود در مسیر و ... بسیار اهمیت داره. به یاد داشته باشین که حتما برای کاهش احتمال گم شدن افراد، نقاط برگشت رو مشخص کنین.

برای مسیریابی دقیق و از نقشه‌های توپوگرافی برای شناسایی شیب‌ها بهره GPS دستگاه  پیشنهاد می‌کنیم از نقشه‌های مناسب و ببرین.

• هرگز تنهایی به کوهنودی نروین!

بهتر است به‌صورت گروهی به کوه برین، چون احتمال این‌که شما در مسیر با خطرات و آسیب‌هایی مواجه بشین زیاد است. در یک گروه کوهنوردی شما با افرادی سفر می‌کنین که هریک مهارت‌ها و توانمندی‌هایی دارن و آموزش دیده هستن. بنابراین وقتی گروهی سفر می‌کنین در مواقع خطر، سایر افراد گروه به شما کمک می‌کنن و مانع از بروز حوادث ناگوار میشن.

• کوله‌پشتی مناسب و کاربردی با خود به‌همراه ببرین

مهم‌ترین همراه شخصی فرد، کوله‌ پشتی مجهز می‌باشد. همراه داشتن یک کوله‌پشتی مناسب با نوع فعالیت و تجهیزات کوهنوردی بسیار کاربردی است و ایمنی بیش‌تر شما رو به‌دنبال داره. کوله‌پشتی باید با توجه به برنامه مورد‌نظر، مدت زمان سفر، فصل و شرایط آب‌و‌هوایی منطقه انتخاب شود.

• کفش و لباس کوهنوردی مناسب تهیه کنین

کفش کوهنوردی مناسب، در ایجاد ایمنی و جلوگیری از خطرات احتمالی همچون جلوگیری از لغزش در مسیر و پیچ خوردگی پاها بسیار ضروریست. استفاده از کفش نامناسب در مناطق کوهستانی، باعث آسیب دیدن پاها و کند شدن حرکت کوهنورد میشه. انتخاب لباس مناسب بستگی به شرایط آب‌و‌هوایی در ارتفاعات داره. لباس‌های گرم و ضد‌آّب در شرایط خاص کوه مورد نیاز است. شما در هنگام کوهنوردی به محض تغییرات ناگهانی هوا، از لباس‌های مناسب مانند پانچو بارانی، بادگیر، دستکش، کلاه و ... استفاده کنین.

• لوازم اضطراری و ضروری رو به‌همراه داشته باشین

در کوهپیمایی احتمال ایجاد آسیب دیدن کوهنوردان وجود داره. شما با به‌همراه داشتن یک‌سری تجهیزات ضروری، به‌راحتی می‌تونین از بروز بعضی اتفاقات ناگوار جلوگیری کنین. استفاده از طناب و کارابین‌ها، لوازم نجات، باتوم کوهنوردی، چراغ قوه و هدلایت، سوت، تجهیزات ارتباطی مثل تلفن همراه و ... در این مواقع لازم هستن. از همراه داشتن این وسایل ضروری غافل نشین که در کوهنوردی به شما کمک زیادی خواهند کرد.

• تغذیه و غذای مناسب رو جدی بگیرین

مدیریت آب و غذا در کوهنوردی، سلامت و ایمنی کوهنوردان رو تضمین میکنه. شما برای فعالیت بهتر و تولید انرژی به انواع مواد غذایی با کالری مناسب احتیاج دارین. سعی کنین از غذاهای سبک و پرانرژی استفاده کنین. همین‌طور همراه داشتن مقدار مناسبی آب آشامیدنی و دستگاه تصفیه آب از لزومات سفرهای کوهنوردی است. سعی کنین برای اتفاقات غیر قابل پیش بینی، مقدار کافی از خوراکی‌های مورد نیاز با خود داشته باشین.

• کیف کمک‌های اولیه رو فراموش نکنین

کمک‌های اولیه همیشه باید در دسترس کوهنوردان باشه. در محیط‌هایی مثل کوه که حوادث مختلفی پیش می‌آید برای رسیدگی به آسیب‌هایی مانند پیچ خوردگی، خراشیدگی، گزیدگی و ... به جعبه کمک‌های اولیه احتیاج پیدا می‌کنین. این کیف شامل وسایل ضروری شامل چسب زخم، باند پانسمان، پد‌ الکلی، بتادین، پارچه آتل بندی، پماد گزیدگی و ... می‌باشد. می‌تونین آیتم‌هایی رو از جمله داروهای شخصی رو باتوجه به نیازتون، به این تجهیزات اضافه کنین.

• از مسیر کوهنوردی منحرف نشین

برای حفظ ایمنی، به‌هیچ عنوان از مسیر معین شده خارج نشین. با خروج از مسیر پیمایش امکان داره با موانع خطرناکی رو‌به‌رو شده و در صورت گم شدن نجات شما سخت خواهد بود. شما با ورود به مسیرهای فرعی در واقع به گیاهان آسیب می‌زنین و برای حیوانات مزاحمت ایجاد می‌کنین.

• استفاده از عصای کوهنوردی (باتوم)

یک جفت عصای کوهنوردی در هنگام پیاده روی، عبور از رودخانه‌ها، حرکت روی زمین‌های لغزنده و ... امنیت کوهنورد رو فراهم میکنه و به سلامت و ثبات هرچه بیش‌تر زانوها کمک میکنه.

• در هنگام حرکت به سمت قله تعادلتون رو حفظ کنین

قدم زدن به‌صورت صحیح از مهم‌ترین نکات ایمنی در کوهنوردی است. یک کوهنورد حرفه‌ای در هنگام حرکت به سمت قله، انرژی خود را برای صعود و فرود تقسیم میکنه و همچنین برای رسیدن سریع‌تر به قله گام‌های خود رو تنظیم میکنه تا از آسیب رسیدن به پاها و خستگی زود هنگام جلوگیری کنه.

• از خودتان در برابر نور خورشید محافظت کنین

گرمازدگی و آفتاب سوختگی از جمله آسیب‌‌هایی هستن که ایمنی کوهنورد رو دچار مشکل می‌کنن. اکثر کوهنوردان به خصوص در فصل گرما، ساعاتی رو برای شروع حرکت انتخاب می‌کنن که تابش نور خورشید کم‌تر باشد. استفاده از ضدآفتاب، کلاه لبه‌دار و عینک آفتابی تا حدودی می‌تونن از شما در برابر آفتاب محافظت کنن.

• دسترسی به پناهگاه‌های اضطراری رو در نظر بگیرین

 همیشه یک پناهگاه اضطراری، در مسیر پیمایش خود در نظر داشته باشین. پناهگاه‌های اضطراری در بسیاری از مناطق کوهستانی در دسترس هستن. این مکان‌های امن  به شما این امکان رو میدن تا در شرایط بحرانی و تغییرات ناگهانی جوی تا زمان عادی شدن شرایط، به آن پناه برده و از خود محافظت کنین. در سفرهای کوهنوردی حتما وسایل شب‌مانی با خود به‌همراه ببرین.

• در مواجهه با حیوانات وحشی خونسرد باشین و به حیوانات نزدیک نشین

در کوهنوردی همیشه باید آمادگی لازم در مواجهه با حیوانات رو داشته باشین تا اطمینان و ایمنی رو برای خود و سایر افراد گروه فراهم کنین. حتما پیش از برنامه در مورد حیوانات وحشی منطقه تحقیق کنین و آموزش ببینین. در این مواقع سعی کنین به حیواتات نزدیک نشین و رفتار صحیح و آرامی داشته باشین.

سخن پایانی

به طور کلی کوهنوردی تجربه‌ای هیجان‌انگیز و در عین حال همراه با خطرات و چالش‌هایی است که با رعایت نکات ایمنی، می‌توان از وقوع خطرات احتمالی جلوگیری کرد. در‌ واقع یک کوهنورد باید پیش‌بینی‌ها و اقدامات لازم رو انجام بده تا سفری ایمن و لذت‌بخش رو تجربه کنه.