فواید کوهنوردی برای سلامتی

 کوهنوردی در سال‌های اخیر به یکی از محبوب‌ترین ورزش‌ها تبدیل شده، و این محبوب شدن دلای خاصی داره. کوهنوردی تأثیرات مثبت زیادی روی زندگی شما داره و نه‌ تنها باعث می‌شه طول عمر بیشتری داشته باشید بلکه باعث می‌شه زندگی لذت‌بخش و جذابی هم داشته باشید. انجام ورزش کوهنوردی برای ذهن و روح شما هم فواید زیادی داره مثل کاهش استرس، اضطراب و افزایش تمرکز و اعتماد به‌ نفس برای زندگی روزمره، علاوه‌ بر تأثیرات روحی کوهنوردی ، برای استقامت و جسم انسان هم فواید زیادی داره، و باعث تقویت تمام اعضای بدن مثل بازوها، پاها و افزایش هماهنگی بین عصب و عضله می‌شه، به‌ طور کلی کوهنوردی یکی از بهترین راه‌ها برای سلامت جسم و روح به شمار میره. ما تو این مقاله سعی می‌کنیم شما رو به‌ صورت کامل با فواید کوهنوردی برای بدن انسان آشنا کنیم، در ادامه همراه ما باشید.

فواید کوهنوردی برای بدن انسان

 همون‌طور که گفتیم کوهنوردی فایده‌های زیادی داره، و همچنین در مقایسه با ورزش‌ها و فعالیت‌های دیگه بیشترین تأثیرات مثبت رو داره. مهم‌ترین مزیت این ورزش تقویت آمادگی جسمانی و تناسب قلبی عروقی هست، که در ادامه هر کدوم از فواید کوهنوردی رو براتون توضیح می‌دهیم.

 فواید کوهنوردی برای قلب

 تقویت ماهیچه قلب یکی از فواید اصلی کوهنوردی هستش، و قلب مثل هر عضو دیگه‌ای از بدن برای قوی شدن نیاز به کارکردن و تقویت داره. حتی کوهنوردی سبک و بدون صعود هم، باعث افزایش پمپاژ خون و بالا رفتن ضربان قلب شما می‌شه، و این بالا رفتن ضربان قلب برای سلامت و استقامت سیستم قلبی بسیار مفید هستش. اگه شما به‌طور منظم ورزش کوهنوردی رو انجام بدید باعث کاهش سطح کلسترول و فشارخون می‌شه، به‌همین دلیل خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی و مغزی رو هم کاهش می‌ده.

 باز شدن مویرگ‌های بدن با کوهنوردی

 در بدن انسان مویرگ‌های زیادی وجود داره، و در حالت عادی و زمان استراحت این مویرگ‌ها به میزان ۱۵ درصد حجم خود باز شده و فعالیت می‌کنن، اما طبق تحقیقات انجام‌شده در زمان کوهنوردی این عدد به ۹۵ درصد می‌رسه. چون پخش اکسیژن و مواد مورد نیاز بدن از طریق این مویرگ‌ها انجام می‌شه با انجام ورزش کوهنوردی و باز شدن مویرگ‌ها، اکسیژن و مواد مورد نیاز بدن با سرعت و کیفیت بیشتری به عضلات بدن و مغز می‌رسه.

 تأثیر کوهنوردی در چربی سوزی و کاهش وزن

 کوهنوردی یکی از بهترین ورزش‌ها برای کاهش وزن محسوب می‌شه چون یه فعالیت قدرتی و هوازی هستش، که بدن انسان رو تو شرایط سختی قرار می‌ده و باعث افزایش چربی سوزی می‌شه. جالبه بدونید میزان مصرف کالری بدن شما موقع کوهنوردی ۳ برابر افزایش پیدا می‌کنه، و بدن برای تأمین این کالری چربی های ذخیره شده زیر پوست رو می‌سوزونه و باعث کاهش وزن شما می‌شه.

 تقویت عضلات پا با کوهنوردی

 کوهنوردی یه ورزش فول بادی محسوب می‌شه، و انجام دادن این ورزش باعث تقویت عضلات بدن و به‌ ویژه پا می‌شه. شما در طول کوهنوردی از شیب‌ها و مسیر های زیادی بالا و پایین می‌روید، طی کردن این مسیر باعث درگیر شدن عضلات اصلی مثل چهار سر ران و خون‌رسانی بیشتر به این عضلات می‌شه به‌ همین دلیل به شما توی داشتن پاهای قدرتمند و عضلانی کمک می‌کنه.

 فواید کوهنوردی برای ریه

 ظرفیت ریه به معنی میزان اکسیژنی هست که بدن شما می‌تونه استفاده کنه. تعداد تنفس در حالت عادی ۱۵ بار در دقیقه هستش و این تعداد تنفس در موقع کوهنوردی به ۴۰ تا ۶۰ بار در دقیقه می‌رسه، به‌همین دلیل انجام پیوسته‌ این ورزش باعث افزایش حجم ۱۰ درصدی ریه شما می‌شه، و این افزایش حجم باعث می‌شه تا با ظرفیت بیشتری از ریه خودتون استفاده کنید، و به‌همین دلیل خطر ابتلا به بیماری‌های ریوی مثل ذات‌الریه و برونشیت کاهش پیدا می‌کنه.

 جلوگیری از پوکی استخوان با کوهنوردی

 یکی از نگرانی‌های مهم در افراد سن بالا و پوکی استخوان و کاهش تراکم استخوان هاست، انجام منظم ورزش کوهنوردی کمک زیادی به افزایش تراکم استخوان همچنین حفظ سلامتی استخوان‌ها و دریافت بیشتر کلسیم و ویتامین D می‌کنه.

 افزایش میزان خون در عضلات با کوهنوردی

 در موقع کوهنوردی ضربان قلب شما به ۱۲۰ بار در دقیقه می‌رسه و در حالت عادی این تعداد ۷۲ بار در دقیقه هستش، همچنین کوهنوردی باعث افزایش ۲۰ درصدی پمپاژ قلب می‌شه، به‌ همین دلیل خون با سرعت و شدت بیشتری در رگ‌های انسان حرکت می‌کنه، همچنین موقع کوهنوردی میزان خون عضلات شما ۲۰ برابر افزایش پیدا می‌کنه و این موارد باعث می‌شه تا خون با شدت و سرعت بیشتری وارد رگ‌ها بشه و باعث تمیز شدن اون از رسوبات چربی بشه، همچنین پر خون شدن عضلات باعث می‌شه غذای بیشتری به عضلات برسه و عضلات قوی‌تر بشه.

 کنترل دیابت با کوهنوردی

 جالبه بدونید یکی از فواید کوهنوردی تأثیرات مثبت بر روی بیماری دیابت هستش، درواقع کوهنوردی هم برای افراد دیابتی خوبه هم برای باقی افراد، چون هم از بیماری دیابت جلوگیری می‌کنه و هم می‌تونه اون رو کنترل کنه. در موقع کوهنوردی مواد شناور در خون مثل قند، کلسترول، اسید اوریک و پروتئین‌ها در بهترین حالت سوخت‌ و ساز مشغول شده و باعث جلوگیری و کنترل بیماری قند خون یا دیابت می‌شه.

 تأثیر کوهنوردی در افزایش روحیه

 افزایش روحیه و شاد بودن رو می‌شه اصلی‌ترین و مهم‌ترین فایده کوهنوردی برای بدن انسان دونست چون اکثر بیماری‌های انسان از نا امیدی و افسردگی شروع می‌شوند. در موقع کوهنوردی افکار منفی از شما دور شده و این ورزش باعث افزایش آرامش و حس خوب در بدن شما می‌شه، شاید چند ساعت آرامش و دور بودن از مشغله‌های زندگی روزمره همراه با لذت و جذابیت کوه تمام نیازهای روحی شما رو برطرف کنه.

 جمع‌ بندی

 ما تو این مقاله سعی کردیم شما را با فواید کوهنوردی برای بدن انسان آشنا کنیم. به‌صورت خلاصه کوهنوردی یکی از مفیدترین ورزش‌ها برای سلامتی روح و جسم انسان هستش، و انجام مدام و منظم این ورزش باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری‌ها و شاداب بودن روحیه شما می‌شه. اگه قصد شروع کوهنوردی را دارید حتماً به این نکته توجه کنید که کوهنوردی نیاز به تجهیزات فنی داره و ممکن شروع این ورزش بدون تجهیزات خطرات زیادی رو برای شما داشته باشه، پیشنهاد ما به شما مطالعه مقاله مهم‌ترین تجهیزات کوهنوردی است.